DIET 썸네일형 리스트형 1일1식 2일차 어제 여친에게 이 방법을 권유해봤는데, 1일 1식에 대한 방법을 내가 잘못 설명했었다. 1일1식의 핵심은, 위의 공복 기간을 오랫동안 가지는게 핵심이다. 그리고 처음부터 갑자기 1식만 하지 않아도 된다. (물론 나는 1식만 해도 상관없지만) 헬스장 등록하고 처음부터 무리하면 몇 일 못가 지쳐서 더이상 헬스 안하는 것과 같은 이치다. 갑자기 변하는게 무리라면, 천천히 바뀌면 된다. 어떤 책에선 월화에만 1식을 하고 나머지 수~일은 평소랑 똑같이 먹는 것을 추천하는 내용도 있다. 다시 말하지만, 핵심은 "위를 쉬게 해주는" 것이다. 굳이 무리할 필요가 없다. 한끼 굶는다고 문제 생기지 않는다. 오히려 꼬로록~ 소리가 난 후부터 몸에 힘이 들어온다. 왜 그런지를 생명체의 본능 메카니즘 측면에서 생각해봤다. 어.. 더보기 1일1식 다이어트-1일차 오늘 동우와 채팅하다가 알게된 SBS스페셜-끼니반란이란 TV프로를 시청했다. tv.sbs.co.kr/sbsspecial/ 시청 후 소감은... 완전 깜짝 놀랐음. (SBS 홈페이지에서 무료로 다시 볼 수 있다. 316화 & 317화) 세상에 이런 일이~ 라고 할 정도로 젊음을 유지하고 있었던 것이다. 일본의 57세 의사는 40살로 보이고, 한국의 60세 목사님은 40세로 보인다. ㄷㄷㄷ 젊음을 유지하는 핵심비결은 한가지다. 1. 최대한 공복 시간을 길게 가질 것 (공복 18시간 부터 포도당이 전부 소진되고, 그 후부터는 지방이 몸의 에너지원으로 쓰인다) 공복시간을 가질 수록 젊어진다. 뻥이 아니라, 이걸 몸으로 증명하는 사람들이 한둘이 아니다. 간헐적 단식 (intermittent fasting, IF).. 더보기 이전 1 다음
